茌平早晨起床后，切记“3个做，3个不做”，

　　我相信，很多人会觉得，早上起床还有什么好讲究，也没有什么影响。这样的想法就错了，这些事会影响身体的健康，只是你不知道罢了，等自己严重后，可能会知道原来起床还有这些小细节。

人的健康来说，它与我们的生活习惯息息相关，一个人好的习惯毛病都比较少，然而，很多坏习惯的人毛病是很多的，等到一定的时间就会表现出来。起床后，其实做对这些事也是很重要的，那么我就来看看都有哪些，也看看你否有做过？

起床后，“3不做”

1、醒后立即叠被子

由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被,这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。

2、开窗

一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6点左右，污染物浓度依然很高。清晨的时候温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发，经常性的在清晨开窗子换进并不新鲜的空气，对健康并没有多大的好处。

所以，生活在街道旁边的人，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气。比如上班前的8点左右，这时候气温较高，空气质量也较好，是开窗换气的好时机。

3、醒后立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

起床后，“3个做”

1、喝杯“健康水”

早上起床后第一杯水要空腹喝，可以补充人体水分，调节肠胃，使大脑情形，对于维系人体健康有着显著的作用。如果是中年女性，建议加点蜂蜜，可以预防骨质疏松，改善疲劳。如果是有点便秘的人的话建议喝点淡盐水。切记早上不要空腹喝牛奶和碳酸型饮料。

2、咳嗽清肺茌平信息港www.cpxxg.cn进行报道

肺主皮毛，皮肤的防御能力，毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切，肺的毒素越重，皮肤的状态越差。

每天早晨起床后咳几声，每天做一做，就可以使肺变得清爽。咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。

3、蹲便

长期的便秘会使毒素被肠道反复吸收，对健康非常不利。要学会养成人体的排便习惯，调节人体的生物钟，固定时间到厕所蹲一蹲，但是时间也不宜过长，一般5分钟即可。即使没有便秘也可以试试哦！

这些小常识，你们知道几个，你们有做对几个呢？其实，很多生活小细节需要我们自己来关注，不是告诉你，因为这是你自己的健康，那么如果知道对自己关心的人，说说也会觉得你对生活很关注。